ile kalorii

[...] metabolizmu jest duza, zwlaszcza, ze miesnie wtedy leca bardziej. Zrob sobie kuracje echinacea, kup w kroplach i pij przez tydzien 3x dziennie tyle kropel na wode ile sama wazysz. Po tygodniu koniec kuracji, powinno cie wzmocnic. Co do pobudzenia przed trningiem, to najlepiej nauczyc swoj organizm, po jakims czasie nasz organizm [...]

Dobre wieści co do wagi jednak ruszyła znacznie w dół po kilku dniach przestoju i to bez dodatkowego ucinania kalorii. Ubyło za tamten okres i następny tak jakby z opóźnieniem zgodnie z planem, także jestem mega zadowolony. Na razie nie będę zdradzał ile jest i podam wagę i pomiary koło 13 kwietnia po równo czterech miesiącach.

a zapotrzebowanie ? ile masz kalorii na plusie ? ile masy w tym czasie wpadło ?

[...] areobowy o tetnie 65-75%, oraz trening anaerobowy).Wazne sa takze proporcjie weglowodanow, bialka i tluszczu w diecie, nie liczy sie tylko liczba kalorii ale takze ile spozywa sie w ciaga dnia skladnikow odzywczych. niezbedne sa mineraly i witaminy podczas diety redukcyjnej. _______________________________ sama się rozejrzę i poczytam [...]

o jaaaaaaaaa wygląda bossssssssssko 2 pytania: 1) ryżu ma być w sumie 250 gram czy dwie paczki po 250 g? 2) ile milionów kalorii to ma?

Czyli wyszło Ci te 3000 kalorii, teraz sobie podlicz ile jadłeś do tej pory. i masz zwiększyć powoli bilans do tych 3000.

nie mowie, że leży bo wiem co jem, wiem ile powinienem jeść (i co) i wiem ile z tego realizuje, tych kalorii, baaa nawet wegle i bialko z takiego glupiego gainera by sie zgadzało (gdybym wiedział tylko co)

wpisując i monitorując co ile czego zawiera czy ma kalorii zdobywasz wiedzę na zawsze- to się przyda

[...] rowniez wywalilabym ten chleb i dala jakies inne wegle, chociazby zwiekszyla kasze, tunczyk nie za czesto, zamiast niego np. jajka, drob orzechy ok- zrodla omega-3) piaty posilek tez dobry- nie musisz wcale zastepowac go odzywka, jedzenie przed snem nie ma az takiego znaczenia na redukcji, o ile ostatni posilek jest odpowiedni(bialkowy) i miesci [...]

[...] kiszony kukurydza groszek por ziemniak aczkolwiek zwiekszyc jajka por ogorek seler mniej ziemniaka marchwi kukurydzy i groszku... zamiast majonezu jogurt naturalny przyprawidz i powinno smigac... kwestia policzenia kalorii i rozkladu btw tak zeby bylo to dosc rozsadne. od biedy mozna do tego nawet wrzucic jakas kielbaske o ile ma sie pewne zrodlo

W Twoim wypadku kluczowe będą aeroby, bo to one spalą tłuszcz. /NIE, KLUCZOWA JEST ILOSC KALORII Rób ich tyle, na ile Cię stać./NIE, TRZEBA ICH ROBIC TYLE ZEBY NIE PRZESADAZIC, PRZETRENOWANIE PRZY NISKICH POZIOMACH GLIKOGENU JEST BARDZO LATWE Właściwie ułożona dieta jest konieczna (bo jedząc byle co i byle jak możesz zaprzepaścić efekty aerobów) [...]

Aeroby 30 minut po treningu siłowym, który trwa około 40 minut, ale jest raczej intenyswny, tzn krótkie przerwy między seriami.Treningi 3-4 razy w tygodniu, o ile nie mam wyjazdów.Myślę o dodaniu kalorii, bo chudnę w zastraszającym tempie i boję się jojo.Może to wynik trybu życia jaki teraz prowadzę, wciąż jestem w ruchu, cały dzień na nogach, [...]

no to jak bys mi to ulozyl ile bys jeszce zmienszyl kalorii i ile dodal bialka ?? pozdrawiam

[...] tych posiłków coraz więcej. Na kolacja z wczoraj z pastą własnej roboty z tuńczyka twarogu i jajek :D 400kcal, a w tym jakieś 40g białka :) Dobra odmiana dla kuraka. A na ile byście ze zdjęć BF ocenili waszym okiem? I jaki będzie dobry stopień wzrastania wagi by mieć nadzieję że jest tam więcej mięśnia a nie tłuszcz? Kilogram na miesiąc [...]

lunika powiem Ci ze czuje sie duzo lepiej. Teraz jedzac regularnie i nie do 18-19 tej bo ostatni posilek wypada przewaznie 20-21 nie mam ciagotek do spozywania wieczorem czegos niewskazanego. Mezus juz mnie nie namowi na lapke winka albo male pivko wieczorem A Ty jak sie czujesz przy tym wzroscie kalorii? Jesli zas chodzi o cwiczenia to ja [...]

lunika jest dobrze malymi kroczkami. Ja tez uwazam tak jak Ruda ze nie ma sie co przejmowac i dalej robic swoje. Widzisz ile wiecej kalorii jesz a waga i tak w dol .... no nie wspominajac tego wypasionego ostatniego weekenda... co tam jadlas dobrego? Chyba ziemniaki, owoce ....

[...] 2-10 3-10 Rozpiętki 1-10 2-10 3-10 Francuskie prostowanie rak 1-10 2-10 3-10 Unoszenie hantli z za glowy lezac 1-10 2-10 3-10 Brzuszki callanetics (nie policzylam ile było) Pompki meskie 4 przy 5 nie podniosłam się Cwiczenia rozciągające 10 minut Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-02-16 07:52:11 Zmieniony przez - lunika w dniu [...]

[...] sugeruj się wagą.ja w pewnym momencie mialam tak że ważyłam 55kg i miałam 16% tk tłuszczowej,potem schudłam do 50kg już wcale nie z zamiaru tylko nie miałam czasu jeść tyle ile powinnam przy moich treningach (a pracowałam jako modelka,całodzienne sesje itp.) więc waga się nie liczy tylko stosunek tk.tł.do mięśniowej,no i wygląd,na to zwracaj [...]

glowny twoj problem tkwi w odzywianiu. nie wiesz nawet ile pewnie potrzebujesz dostarczyc kalorii w ziazku z wykonywana praca, a tu jeszcze dodatek w postaci silowni dochodzi, gdzie jak napisales waga spadal znacznie stad oczywiste, ze deficyt kaloryczny jest dosc znaczny. niestety suplement bez diety czy tez odzywka za duzo ci nie pomoze lub w [...]

[...] więcej niż 2200 kalorii dzienie , piłem ogromne ilości wody nawet do 5 l dziennie , zrezygnowałem z chleba , makaronów , słodyczy , zero owoców słodkich , no i najgorsze zero alkoholu . Pomogła mi rada znajnomego żeby zapisywać wszytko cos sie zjadło danego dnia to uchroniło mnie przed bałaganem i wiedziałem na ile sobie moge jeszcze pozwolić .